5 советов, как выспаться в собственной спальне

Учимся отдыхать правильно.
Содержание
1. Подберите цветовую гамму спальни 2. Тщательно выбирайте кровать 3. Позаботьтесь об освещении спальни 4. Повесьте плотные шторы на окна 5. Проветривайте спальню и часто обновляйте постельное белье

Сон (да, мы повторим то, что вы слышали уже много раз)  треть нашей жизни. Со спальни начинается день и ей же он заканчивается. От того, как вы выспитесь, зависит трудоспособность, метаболизм, настроение, запас энергии и далее, и далее. Так стоит ли эта комната того, чтобы ей уделить достаточно внимания? Наверняка!

1. Подберите цветовую гамму спальни

0cd9c46893f3cf1be916db48fbba427d.jpg

Если вы приходите домой поздно, валитесь без сил и спите, как убитый, до утра — цвет спальни кажется вам абсолютно неважным. Но правы ли вы? Не совсем. Чтобы расслабиться перед сном и не ложиться с лишними мыслями, использовать цвет можно и нужно (подробнее о психологии цвета читайте в нашей статье). Нейтральные, спокойные тона: бежевый, персиковый, нежно-голубой и их сочетания — удачный выбор. Если хочется ярких элементов — бросьте на пол яркий ковер или добавьте на кровать пару цветастых декоративных подушек.

2. Тщательно выбирайте кровать

a8fbf109ea094f4d432a83326b1fefd8.jpg

Кровать — главная мебель в спальне. К её выбору подходите очень тщательно. Во-первых, на ней вы будете отдыхать. Хороший отдых — это продуктивный день. Во-вторых, это самый крупный предмет в комнате, его будет видно из любой точки, поэтому покупка правильной кровати важна и с дизайнерской точки зрения.

  1. Подберите оптимальную для себя высоту и ширину: кому-то нужен высокий подъем, кто-то предпочитает низкий подиум высотой в десять сантиметров. Должно быть достаточно широко, чтобы вы не упали, ворочаясь во сне

  2. Внимательно отнеситесь к выбору матраса. Кровать основа отдыха, матрас основа кровати. Многое  зависит от личных предпочтений. Кто-то любит мягкие матрасы, кто-то жёсткие. Ещё важнее вопрос здоровья спины.  Ортопедические матрасы с первого взгляда не кажутся удобными, но это все дело привычки. Если подобрать нужный исчезнут проблемы и со спиной, и с отдыхом

  3. Постарайтесь посоветоваться если не с врачом, то хотя бы со специалистом в магазине на тему выбора  у каждого свои особенности. Не стесняйтесь тестировать модели прямо на месте. Вы же примеряете обувь или пальто. Можно сделать из этого целое семейное приключение

  4. Обратите внимание на материал, из которого сделан каркас кровати. Натуральное дерево — идеальный вариант. ДСП и ДВП могут содержать не очень полезные для здоровья вещества

3. Позаботьтесь об освещении спальни

e27eed38f632d4bd97869fb6fd9330c4.jpg

В любой комнате по умолчанию устанавливается потолочное освещение — обычно люстра по центру комнаты. Но так ли она важна для спальни? Как часто вы включаете её? Наверное, не очень. Гораздо чаще используются ночники — небольшие светильники или бра в изголовье. Ещё один часто используемый свет — настольные лампы  на туалетном столике или прикроватной тумбочке. Кстати, ещё одно место для них — комод.

Важный момент: продумайте расположение выключателей так, чтобы можно было погасить свет, не вставая с кровати. Дублирующий выключатель возле изголовья на расстоянии руки — идеальный вариант

Интересное и практичное решение для спальни контровое освещение. Лампы скрываются в специальных нишах или за экранами вдоль стен, сверху или снизу, создавая мягкий спокойный свет. Этот вариант можно использовать в качестве дежурного освещения, если вы не привыкли спать в полной темноте.

4. Повесьте плотные шторы на окна

a649be64baefacb24f8e9142247ce436.jpgТолстые темные шторы на окнах спальни — еще один фактор, который влияет на сон. Тюль или легкие занавески хороши для гостиной, столовой, но никак не для спальни. К тому же за окном квартиры могут находиться другие раздражители, например, уличный фонарь или неоновая вывеска. Плотные портьеры —  ещё и дополнительная звукоизоляция от уличных шумов, особенно, если окна выходят на оживлённый проспект.

5. Проветривайте спальню и часто обновляйте постельное белье

6982b6611a4adfaa113ccd22eaa20144.jpegЕсли действительно хотите хорошо высыпаться — не жалейте денег на качественное постельное бельё из хлопка или других натуральных материалов. Шёлковое и атласное бельё оставьте для романтических вечеров: для повседневной жизни это жутко неудобно. Используйте одеяла и подушки с натуральными наполнителями и из натуральных тканей. При выборе расцветки постельного белья полагайтесь на собственный вкус и цветовые предпочтения. Главное, чтобы постельное бельё создавало приятное настроение.

Обязательно проветривайте спальню перед сном, даже в самые сильные морозы: свежий воздух — залог хорошего сна. Не включайте на ночь обогреватели, сжигающие кислород в ночное время — кислород пригодится вам самим. Комфортной для сна считается температура чуть ниже обычной, около 18°C. Старайтесь ежедневно вытирать пыль и делать небольшую влажную уборку в спальне: пыль как источник аллергенов плохо влияет на сон. Чаще меняйте постельное бельё: запах свежих простыней отлично помогает уснуть.

6. Шестой совет бонусом

b79c6496c01dec573f7a634fdd6ff207.png

Выключайте на ночь все свои электронные гаджеты и мобильные устройства. Совсем. Или ставьте в ночной режим. Иначе придётся постоянно просыпаться от уведомлений мессенджеров, электронной почты, сигналов, что аппарат заряжен и многого другого. Не оставляйте в спальне включенные компьютеры, ноутбуки или телевизор. Постарайтесь избавиться от привычки засыпать под включенный телевизор: вы уснете, но ваш мозг ещё будет сопереживать героям сериала или фильма. А потом будете рассказывать знакомым, «какая ерунда вам сегодня снилась»‎.

Будьте здоровы и хорошо высыпайтесь.

 

Иногда мы отправляем письма
с лучшими материалами журнала.
Без воды и спама.
×
Теги материала:
спальня полезные советы
Больше интересностей
Проект Legko.com: рецепт лаконичного дизайна в трёхкомнатной квартире Простые формы и интересные решения в квартире для молодой пары с ребёнком Проект Legko.com Проект Legko.com: дизайн, вдохновленный картиной Ван Гога Сегодня покажем один из любимых проектов нашего дизайнера Аси Нурбагандовой — необычную трёхкомнатную квартиру для молодой семьи с маленьким ребёнком. Проект Legko.com Проект Legko.com: офис, из которого не хочется уходить Вы знали, что мы делаем дизайн не только жилых помещений, но и салонов, кафе, шоурумов? Сегодня речь пойдёт как раз о таком проекте — офисе компании, которая работает в сфере металлургии и машиностроения. Проект Legko.com
Позвонить
C радостью ответим на ваши вопросы по телефону
+7 499 490 47 76
Написать
Ваше письмо не останется без внимания
hello@legko.com
Вопросы и ответы
Ответы на самые популярные вопросы от наших клиентов
Читать
Позвонить
C радостью ответим на ваши вопросы по телефону
+7 499 490 47 76
Написать
Ваше письмо не останется без внимания
hello@legko.com
Вопросы и ответы
Ответы на самые популярные вопросы от наших клиентов
Читать
Наверх
«