5 советов о том, как выспаться в собственной спальне

Учимся отдыхать правильно
Содержание
1. Подберите цветовую гамму спальни 2. Тщательно выбирайте кровать 3. Позаботьтесь об удобном освещении спальни 4. Повесьте плотные шторы на окна 5. Проветривайте спальню и часто обновляйте постельное белье

Сон (да, мы повторим то, что вы слышали уже много раз) - треть нашей жизни. Со спальни начинается день и ей же он заканчивается. От того, как вы выспитесь, зависит трудоспособность, метаболизм, настроение, запас энергии и далее, и далее. Так стоит ли эта комната того, чтобы ей уделить достаточно внимания? Наверняка!

1. Подберите цветовую гамму спальни

Если вы приходите домой поздно, валитесь без сил и спите, как убитый, до утра — цвет спальни кажется вам абсолютно неважным. Но правы ли вы? Не совсем. Чтобы расслабиться перед сном и не ложиться с лишними мыслями, использовать цвет можно и нужно. Нейтральные, спокойные тона: бежевый, персиковый, нежно-голубой и их сочетания - удачный выбор. Если хочется ярких элементов — бросьте на пол яркий ковер или добавьте на кровать пару ярких декоративных подушек.

2. Тщательно выбирайте кровать

Кровать - главная мебель в спальне. К ее выбору подходите очень тщательно. Во-первых, на ней вы будете отдыхать. Хороший отдых — это продуктивный день. Во-вторых, это самый крупный предмет в комнате, его будет видно из любой точки спальни, поэтому покупка правильной кровати важна и с дизайнерской точки зрения.

  1. Подберите оптимальную для себя  высоту и ширину: кому-то нужен высокий подъем, кто-то предпочитает низкий подиум высотой в десять сантиметров.   Должно быть достаточно широко, чтобы вы, поворачиваясь во сне, не упали;

  2. Внимательно отнеситесь к выбору матраса. Кровать - основа отдыха, матрас - основа кровати. Многое  зависит от личных предпочтений. Кто-то любит мягкие матрасы, кто-то жесткие. Еще важнее вопрос здоровья спины.  Ортопедические матрасы с первого взгляда не кажутся удобными, но это все дело привычки. Если подобрать нужный - исчезнут проблемы и со спиной и с отдыхом;

  3. Постарайтесь посоветоваться если не с врачом, то хотя бы со специалистом в магазине на тему выбора -  у каждого свои особенности. Не стесняйтесь тестировать модели прямо на месте. Вы же примеряете обувь или пальто. Можно сделать из этого целое семейное приключение;

  4. Обратите внимание на материал, из которого сделан каркас кровати. Натуральное дерево — идеальный вариант. ДСП и ДВП могут содержать не очень полезные для здоровья вещества.

3. Позаботьтесь об удобном освещении спальни

22abd8103e93ac54071ab12fe81b868d.jpg

В любой комнате по умолчанию устанавливается потолочное освещение — обычно люстра по центру комнаты. Но так ли она важна для спальни? Как часто вы включаете ее? Наверное, не очень. Гораздо чаще используются ночники — небольшие светильники или бра в изголовье. Еще один часто используемый свет — настольные лампы  на туалетном столике, или прикроватной тумбочке. Кстати, еще одно место для них — комод.

Важный момент: продумайте расположение выключателей так, чтобы можно было погасить свет, не вставая с кровати. Дублирующий выключатель возле изголовья на расстоянии руки — идеальный вариант

Интересное и практичное решение для спальни - контровое освещение. Лампы скрываются в специальных нишах или за экранами вдоль стен, сверху или снизу, создавая мягкий спокойный свет. Этот вариант можно использовать в качестве дежурного освещения, если вы не привыкли спать в полной темноте.

4. Повесьте плотные шторы на окна

a649be64baefacb24f8e9142247ce436.jpgТолстые темные шторы на окнах спальни — еще один фактор, который влияет на хороший сон. Тюль или легкие занавески хороши для гостиной, столовой, но никак не для спальни. К тому же за окном квартиры могут находиться другие раздражители, например, уличный фонарь или неоновая вывеска. Плотные портьеры —  еще и дополнительная звукоизоляция от уличных шумов, особенно если окна вашей спальни выходят на оживленный проспект.

5. Проветривайте спальню и часто обновляйте постельное белье

6982b6611a4adfaa113ccd22eaa20144.jpegЕсли действительно хотите хорошо высыпаться — не жалейте денег на качественное постельное бельё из хлопка или других натуральных материалов. Шелковое и атласное бельё оставьте для романтических вечеров — для повседневного использования это жутко неудобно. Используйте одеяла и подушки с натуральными наполнителями и из натуральных тканей. При выборе расцветки постельного белья полагайтесь на собственный вкус и цветовые предпочтения. Главное, чтобы постельное бельё создавало приятное настроение.

Обязательно проветривайте спальню перед сном, даже в самые сильные морозы: свежий воздух — залог хорошего сна. Не включайте на ночь обогреватели, сжигающие кислород в ночное время — кислород пригодится вам самим. Комфортной для сна считается температура чуть ниже обычной, около 18°C. Старайтесь ежедневно вытирать пыль и делать небольшую влажную уборку в спальне: пыль, как источник аллергенов, плохо влияет на сон. Чаще меняйте постельное бельё: запах свежих простыней отлично помогает уснуть.

6. Шестой совет бонусом

b79c6496c01dec573f7a634fdd6ff207.png

Выключайте на ночь все свои электронные гаджеты и мобильные устройства. Совсем. Или ставьте их в ночной режим. Иначе придется постоянно просыпаться от уведомлений мессенджеров, электронной почты, сигналов  том, что аппарат заряжен и многого другого. Не оставляйте в спальне включенные компьютеры, ноутбуки или телевизор. Постарайтесь избавиться от привычки засыпать под включенный телевизор: вы уснете, но ваш мозг еще будет сопереживать героям сериала или фильма. А потом будет рассказывать знакомым, " какая ерунда вас сегодня снилась".

Будьте здоровы и хорошо высыпайтесь.

 

Иногда мы отправляем письма
с лучшими материалами журнала.
Без воды и спама.
×
Больше интересностей
От бетонной коробки к семейному гнездышку Статья об одном из самых крупных проектов Legko.com – двухэтажном коттедже в черте Москвы. Вдохновение Самые горячие вопросы ремонта Сколько времени и денег сэкономит дизайн-проект? На какие детали обратить внимание при приемке? Мы решили посмотреть на процесс ремонта глазами руководителя ремонтной компании и главного партнера Legko.com Дмитрия. Вот, что из этого вышло. Переезд и ремонт Как испортить дизайн ремонтом? Разбираем самые частые ошибки, которые убивают эстетику, и показываем как сделать лучше. Переезд и ремонт
Позвонить
C радостью ответим на ваши вопросы по телефону
+7 499 490 47 76
Написать
Ваше письмо не останется без внимания
hello@legko.com
Вопросы и ответы
Ответы на самые популярные вопросы от наших клиентов
Читать
Позвонить
C радостью ответим на ваши вопросы по телефону
+7 499 490 47 76
Написать
Ваше письмо не останется без внимания
hello@legko.com
Вопросы и ответы
Ответы на самые популярные вопросы от наших клиентов
Читать
Наверх
«